"En este blog se tratara de enseñar tecnicas y diferentes tipos de "Push ups" para poder mantener la condicion fisica y marcar los músculos"Para tener una buena condición fisica es necesario tambien tener una Dieta Balanceada y un buen descanso para que el cuerpo pueda acostumbrarse a los ejercicios y estes mas activo y dispuesto a hacerlos, recuerda:
"Calidad mejor que cantidad"
Empexemos por el termino de que son:
¿Qué son las push-ups (flexiones)?
El término «push-up», como ocurre con muchísimos ejercicios de Freeletics, proviene de una simple descripción del movimiento que se realiza: te empujas hacia arriba. En la posición de inicio el atleta está tumbado boca abajo, con los brazos flexionados y las palmas de las manos en el suelo, a la altura del pecho. Con el torso y las piernas en tensión, los brazos levantan el cuerpo completo hasta que están completamente extendidos.A continuación, de forma controlada, el cuerpo baja hasta que el pecho toca de nuevo el suelo. Durante estos movimientos los hombros, las caderas y los talones forman una línea recta.¿Qué músculos se utilizan al hacer push-ups?
Aunque los brazos llevan a cabo el movimiento, las push-ups son, sobre todo, un ejercicio de pecho. La fuerza principal viene de los músculos pectorales: el pectoral mayor y el menor. Aunque también de los músculos de los brazos y de los hombros, en especial de los deltoides y de los tríceps, que son los responsables del estiramiento de los brazos. Pero las push-ups pueden hacer aún más: la musculatura del tronco, en concreto el músculo extensor de la espalda y el músculo recto del abdomen, están involucrados, pues proporcionan la tensión necesaria al cuerpo. Los glúteos y los músculos delanteros del muslo, así como algunos músculos auxiliares más pequeños de la zona superior de la espalda también realizan un trabajo de apoyo.
